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　　輕度抑郁癥怎么調(diào)理好得快？抑郁癥有著程度之分，中重度抑郁癥一般都需要藥物治療，輕度抑郁癥則多為自我調(diào)節(jié)，但是自我調(diào)節(jié)也是有講究的，首先是主治醫(yī)生認(rèn)為目前病情程度可以自我調(diào)節(jié)即可，不需要用其他治療方法，第二就是自我調(diào)節(jié)需要合理性和具有目的性，下面來了解輕度抑郁癥怎么調(diào)理好得快。

　　1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會自身的生活情趣。

　　2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

　　3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

　　4、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

　　5、主動吸收新知識，做到“活到老學(xué)到老”。

　　6、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

　　8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。

　　9、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。

　　10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。

　　11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。

　　12、不要怕失敗，要學(xué)會敢于失敗，承認(rèn)失敗。

　　13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實。

　　14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

　　輕度抑郁癥怎么調(diào)理好得快？以上就是對于輕度抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)抑郁癥的一些建議，患者在自己的生活中不妨用一些便條記住這些東西，在日常生活中就堅持按照上面的要求去做，學(xué)會在日常生活中不斷自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成習(xí)慣，逐漸擺脫抑郁癥的困擾。