熱門關鍵詞：心理、情感問題、心理醫生、抑郁癥、焦慮
多夢睡眠不好怎么辦
現代有各式各樣的工作也有各式各樣的生活方式,有的喜歡在高壓的環境里生活,也有人喜歡在輕松自在的環境里安詳,生活無處不在,而精神的壓抑與沉淀也無法避免,有人有自己獨特的釋放壓力方法,有的人會一直承受不言.久而久之,一直釋放成習慣,壓力一大,效果不明顯,沉淀太久,遇到爆發點一發不可收拾.人,真的是很奇妙.每個人都擁有自己獨特的想法,單獨的運轉.神經功能四肢八達.而神經疾病也越來越頻繁,哈爾濱精神病醫院的給大家介紹:多夢睡眠不好怎么辦.
1.少吃多餐.一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來,這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致.對此,營養學家建議:好在白天穩定血糖,每隔3個小時吃些東西,但快速不要吃太多;如果睡前感到饑餓,不妨喝點熱甘菊茶,吃點燕麥餅干.
2、清理大腦.在你的床邊放好紙和筆,把你的焦慮隨時寫出來,這樣你就不再那么擔心,可以安然入睡了.
3、做深呼吸.可以做深呼吸,用5秒吸氣,然后屏住呼吸5秒,后吐氣,重復3次.此動作可以產生令人放松的物質--內啡肽,讓大腦盡快平靜下來.
4、臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.
大家讀到這里,相信已經對《多夢睡眠不好怎么辦》有了一定的了解,此文僅供參考,具體詳細情況以醫院的為準.如果還有什么疑問或者想了解更多的信息請直接點擊下方的圖形版塊與在線交流.
